Дневник питания за 28.07.2021

Стараюсь отказаться от кофе,ничего не получается,начинает болеть голова- чашка с кофе получается лечебным бальзамом ))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Персик	60	27	0.5	0.1	5.7
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	445	224	9	5	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с грибами	160	78.6	3.5	2.6	10.7
Рыбная котлета	80	129.4	11.4	7.5	4.2
Инжир	175	94.5	1.2	0.4	21
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	615	306	16	10	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Похлёбка	400	182.4	13.6	5.6	19.2
Баклажан с яйцом	200	161.8	8.8	10.4	8
Колбаса, польская, из свинины	30	97.8	4.2	8.6	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	850	518	31	30	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Компот	500	126	0.5	0	30
Итого	2000	126	0	0	30
Итого за день	3910	1176	58	46	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Sofi K 28.07.2021 21:02

Оксана, попробуйте магний пропить. Хелатированный в идеале. Есть очень большая вероятность, что поможет. Мне за месяц помогло - тоже раньше без кружки кофе не могла существовать - день через день головные боли

Оксана 28.07.2021 21:06

Sofi K, спасибо,планировала пропить магний,сейчас пониженное давление - вреда не будет ?

Sofi K 28.07.2021 21:10

Оксана,при грамотном выборе формы, конечно, не будет. Но вс равно, как и любые БАДы - начните с небольшой дозировки, посмотрите по состоянию. Реакция у всех разная. Опять же, от формы зависит

Оксана 28.07.2021 21:12

Sofi K, спасибо

Женя 28.07.2021 21:15

У меня тоже давление пониженное, из-за этого иногда болит голова. Кофе спасает)
на счёт магния - можно попробовать

Taтьяна 28.07.2021 21:17

А какова причина отказа от кофе, одна чашка кофе не есть злом)

Sofi K 28.07.2021 21:24

Татьяна,Тут суть не в отказе от кофе, а в том, что без него невозможно вести нормальную жизнь - голова адово раскалывается и даже лежать больно. Отказ от кофе может быть просто борьбой с маленькими слабостями, стремление стать совершеннее))

Денис Павлов 28.07.2021 21:26

Купите рожковую кофеварку - они не дорогие, рублей за 5-6 можно взять ДеЛонги. И растворимую фигню забудете как страшный сон С улыбкой

И не надо отказываться - кофе самый лучший тонизируюший напиток с утреца!

Sofi K 28.07.2021 21:31

Денис Павлов,а можно в турке варить. Или в гейзерной. На вкус и цвет, как говорится. А на даче я на песке варю - совершенно особый вкус.

Оксана 29.07.2021 19:27

Татьяна, немного повышен холестерин,рекомендовано придерживаться диеты, а вот в диете сокращение кофе и белков животного( красное мясо)происхождения,хотя пью 3 чашки в день,( головной боли при этом нет и давление ближе к норме)

Оксана 29.07.2021 19:29

Женя, магний планирую пропить так как возраст 50+ изменения - то плакать то убить хочется!!!))))

Оксана 29.07.2021 19:30

Денис Павлов, у меня гейзерная,но на работе кофе растворимый,