Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

18.08.2021 19:54

Дневник питания за 18.08.2021

Загуляла с гостями,дневник не вела,к весам подходить боюсь))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	60	72.6	11.8	2.5	0
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	567	214	20	5	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
овощное с баклажаном	200	100.6	3.4	3.2	14.4
Персик	250	112.5	2.3	0.3	23.8
Итого	550	314	9	4	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриные оладьи	100	205.7	26	7.5	8.5
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	50	140	13.8	8.6	1.6
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Итого	450	515	45	20	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Компот	500	59.5	0.5	0	13.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	2400	67	0	0	14
Итого за день	3967	1112	76	30	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина Макс

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Ирина

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка

Мармелад на агаре

Автор Татьяна