Оксана
24.08.2021 19:12
Дневник питания за 24.08.2021
Гости разъехались,можно становиться на рельсы строгой
отчётности))))(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
25
|
75.3 | 3 | 6.6 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
135
|
97.2 | 0.8 | 0.8 | 20.8 |
| Итого | 640 | 373 | 11 | 19 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша с куржелудками |
200
|
240.4 | 17.2 | 4.8 | 31.4 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 550 | 311 | 18 | 5 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Кальмар+ грибы в сливках |
300
|
363.6 | 29.7 | 21.9 | 12 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 800 | 492 | 33 | 22 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот |
500
|
59.5 | 0.5 | 0 | 13.5 |
| Итого | 2000 | 59 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3990 | 1237 | 64 | 47 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Oksana
24.08.2021 20:38
Ждём отчётов👍🌹
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
