Дневник питания за 28.08.2021

Когда немножко за 50 возникают сложности - что подарить на днюху подружке,на вопрос по существу,был получен ответ НИЧЕГО! Задание было принято и осуществлено : ничего для заваривания( кофе ) шоколадное ничего (шоколад) лутше чем ничего (5 тысяч рублей купюрами по 50),ничего на черный день ( 50 долларов) ничего крымское ( коньяк) блокнотик и открыточка! Подарок был коллективный! Креатив был принят с восторгом!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	650	257	22	5	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу	325	277.2	35.8	7.2	17.6
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	675	348	37	7	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат пекинес	150	189	5.1	16.1	5.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	610	599	38	32	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот	500	60.5	0.5	0	13.5
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2000	60	0	0	13
Итого за день	3935	1265	98	46	108