Оксана
31.08.2021 20:37
Дневник питания за 31.08.2021
Что то сегодня белка перебрала,вчера кровушки сдала как
донор,сегодня организм требовал восполнения)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 440 | 214 | 21 | 5 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
200
|
150 | 3.8 | 3.8 | 25.2 |
| Печень с луком |
135
|
223.6 | 24.8 | 10.9 | 6.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 535 | 377 | 28 | 14 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты |
90
|
196.9 | 18.8 | 10.7 | 6.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| котлеты |
90
|
196.9 | 18.8 | 10.7 | 6.2 |
| Икра баклажанная запеченая |
240
|
133 | 3.8 | 6.2 | 14.9 |
| Итого | 800 | 787 | 54 | 37 | 58 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот |
500
|
60.5 | 0.5 | 0 | 13.5 |
| Итого | 2000 | 60 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3775 | 1439 | 105 | 57 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
