Оксана
03.09.2021 19:43
Дневник питания за 03.09.2021
Похолодало! Какой-то то кошмар ! Хочется есть постоянно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
59.5 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Персик |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
| Итого | 760 | 488 | 25 | 27 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фасоль белая |
100
|
84 | 6.1 | 0 | 14.9 |
| Икра баклажанная запеченая |
200
|
110.8 | 3.2 | 5.2 | 12.4 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 550 | 361 | 9 | 5 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
150
|
115.5 | 3 | 0.6 | 24.5 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
100
|
22 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Итого | 555 | 555 | 20 | 29 | 50 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3365 | 1405 | 55 | 63 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Римма Амировна
03.09.2021 19:48
))) Увы, мы часть природы. И как все млекопитающие обречены
запасать жирок на случай холодов.
Оксана
04.09.2021 19:08
Римма
Амировна, хи хи ! Ключевое слово жирок!)))))
Римма Амировна
09.09.2021 11:15
Оксана,
))))))да 🤣🤣🤣
