Оксана
04.09.2021 19:17
Дневник питания за 04.09.2021
Как бороться с жором ? Надо тельцу дать передохнуть)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
32
|
111.5 | 3.9 | 2 | 19.6 |
| Инжир |
70
|
37.8 | 0.5 | 0.1 | 8.4 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 502 | 229 | 5 | 2 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фасоль белая |
100
|
84 | 6.1 | 0 | 14.9 |
| Икра баклажанная запеченая |
200
|
110.8 | 3.2 | 5.2 | 12.4 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 750 | 365 | 10 | 5 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крылышки |
300
|
558 | 55 | 47.9 | 0 |
| Салат пекинес |
200
|
252 | 6.8 | 21.4 | 7.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Итого | 550 | 941 | 65 | 70 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот |
500
|
60.5 | 0.5 | 0 | 13.5 |
| Итого | 2400 | 60 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 4202 | 1597 | 82 | 78 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-16
Калорийность: 1460 кКал
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
