Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

05.02.2022 20:03

Дневник питания за 05.02.2022

Как то сегодня переусердствовала ! Завтрак и обед оказались тяжёлыми ! Вечерний перекус завис пока в воздухе!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень с овощами	75	128.6	13.3	6.8	3.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	375	282	19	8	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	250	228	5	11	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Яйцо куриное вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Скумбрия вареная	100	187.2	17.4	13.1	0
Итого	245	283	24	18	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	200	108	5	5	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	400	8	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп сельдереевый 2	450	131.4	6.8	4.5	15.8
Итого	450	131	6	4	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао дом	200	67.4	4	3.2	5.2
Яблоко сушеное	20	50.6	0.4	0	11.8
Итого	220	118	4	3	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3640	1159	66	51	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка

Мармелад на агаре

Автор Татьяна

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги