Оксана
07.02.2022 21:05
Дневник питания за 07.02.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
95
|
20.9 | 2.4 | 0.1 | 3.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 404 | 245 | 17 | 17 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Хурма |
215
|
144.1 | 1.1 | 0.9 | 32.9 |
| Итого | 217 | 156 | 1 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
117
|
113.3 | 24.6 | 1.5 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Огурец соленый |
55
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
26
|
42.1 | 0.7 | 3.9 | 0.9 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 477 | 261 | 33 | 11 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
40
|
180 | 2.5 | 7.2 | 26.4 |
| Итого | 290 | 182 | 2 | 7 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп сельдереевый 2 |
450
|
131.4 | 6.8 | 4.5 | 15.8 |
| Итого | 450 | 131 | 6 | 4 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 220 | 52 | 1 | 0 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3558 | 1029 | 62 | 43 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина Адушева
07.02.2022 21:07
Ого 😍 я влюбилась в этот вид 😍😍😍 Это просто волшебно и
завораживающе 💓
Oksana
08.02.2022 01:39
😍😍😍
