Дневник питания за 08.02.2022

В Севастополе - новая традиция,каждую субботу в одном из парков в 7 утра проводят утреннюю зарядку! В этом году она была и в субботу 1 января( только в 11 утра )фанатов не много ,но они есть! Фанаты зарядки есть и среди чаек!!( Немного позитива в ленту )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия вареная	55	103	9.6	7.2	0
Блины	42	86.9	3.3	2.8	12.1
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	397	271	14	14	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Тыква запекание	110	25.6	1.3	0.1	5.1
Итого	210	92	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели рыбные	250	239	18.5	13	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	500	241	18	13	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Итого	180	261	37	9	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп сельдереевый 2	450	131.4	6.8	4.5	15.8
Итого	450	131	6	4	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	220	130	3	12	2