Дневник питания за 09.02.2022

Сегодня солнышко победило дождь, надеюсь всякие циклоны ушли ! Устроила себе праздник маникюр + шоколадная конфета )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
каша из тыквы и пшена	250	230.7	8.5	4.3	39.3
Итого	450	234	8	4	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	450	107	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели рыбные	250	239	18.5	13	11.8
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	300	318	24	18	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	250	186	11	14	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп сельдереевый 2	420	122.6	6.3	4.2	14.7
Итого	420	122	6	4	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	30	160.5	1.7	9.6	17.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	280	194	3	11	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3650	1163	56	53	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 09.02.2022 21:03

А мне шоколадные праздники противопоказаны 😭. Для меня шоколад - продукт- триггер. Сразу сорвусь в зажор недели на две. Маникюр шикарный у Вас. Вот это мне совсем не противопоказано. Будем отвлекаться маникюрами-педикюрами. И станем не только красивыми, а еще стройными и здоровыми