Дневник питания за 15.02.2022

Какая погода в Крыму? Да через пень колоду !!! Полтора месяца почти каждый день лил дождь, изредка подмораживало и был снег ( аж три раза),три дня солнца - начали радовать! Сегодня времена года и солнце и дождь ,а к вечеру холод, каждый вечер ставлю цель часть дороги до работы ходить, ох не получается!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	41	113.6	3.7	0.5	23.3
Паштет	80	121.4	11.6	6.8	3.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	321	238	15	7	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	450	38	1	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
баклажан с фасолью	165	129.5	5.8	3.6	15.7
Котлета рубленная	80	130.2	20.1	4.2	3.2
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	595	300	26	8	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Скумбрия натуральная. Консервы	150	300	26.6	21.6	0
Итого	387	581	36	44	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	270	122	4	10	2