Оксана
19.02.2022 06:39
Дневник питания за 18.02.2022
Хотела опубликовать свой дневник,что то пошло не так,уснула)((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
27
|
70.7 | 2 | 0.8 | 13.9 |
| Паштет рыбка |
65
|
143.2 | 11.6 | 10.5 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
25
|
15 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 368 | 313 | 21 | 18 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Итого | 240 | 120 | 1 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
85
|
70.6 | 2.6 | 0.2 | 12 |
| Котлета рубленная |
115
|
187.2 | 28.9 | 6 | 4.6 |
| Морковь |
85
|
29.7 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 575 | 323 | 33 | 6 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 10.5 |
| Итого | 250 | 135 | 7 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
194.8 | 9.6 | 5.6 | 25.6 |
| Оладьи печеночные |
100
|
213.3 | 17.3 | 11.5 | 10.1 |
| Итого | 500 | 408 | 26 | 17 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Бразильский орех |
20
|
131.8 | 2.9 | 13.4 | 0.8 |
| Итого | 220 | 135 | 3 | 13 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3653 | 1437 | 92 | 61 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
