Дневник питания за 20.02.2022

Не люблю выходные - когда ровно лежишь на диване,череда дождливых недель не даёт шансов выехать в лес ,горы,море ( в общем на природу ) хотя для тех кто грязи не боится в лесу появились мышата ( грибы такие ),в связи этим энергозатрат сегодня не было ))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сырник запечённый	240	385.4	38.9	13.2	26.4
Итого	440	389	39	13	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао дом	200	67.4	4	3.2	5.2
Итого	200	67	4	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	146.1	7.2	4.2	19.2
Оладьи печеночные	75	160	13	8.6	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	625	308	20	12	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Итого	210	29	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	150	115.5	3	0.6	24.5
Сельдь атлантическая жирная	100	248	17.7	19.5	0
Салат пекинес	200	250.6	7	21.8	6.2
Итого	450	614	27	41	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3425	1408	91	71	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.