Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

21.02.2022 19:42

Дневник питания за 21.02.2022

Сегодняшний день прошёл под девизом - не жди чуда ,чуди сама! Почему то решила что сегодня первый день Масленицы ,нажарила блинов ,Вообще то у всех сегодня 21 февраля а у меня Масленица !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Итого	227	108	1	4	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые	100	203	30.5	8.1	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	150	139.5	3.8	0.2	28.4
Сельдь атлантическая жирная	47	116.6	8.3	9.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	497	463	42	17	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	220	55	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куринный	400	191.2	12	6.8	20.4
Блины	100	153.9	6	4.9	21.3
Начинка куринная	50	60.5	9.2	1.4	2.8
Начинка грибная	50	34.3	1.4	0.8	5.7
Итого	600	439	28	13	50

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3044	1066	73	36	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Тартар из тунца

Автор Ирина

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка

Правильный цезарь

Автор Жанна