Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

22.02.2022 21:22

Дневник питания за 22.02.2022

Огромные поляны с подснежниками,большие крупные цветочки в преддверии 23 февраля, Терновка Севастополь,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Итого	310	316	15	21	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	200	134	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	100	153.9	6	4.9	21.3
Начинка куринная	50	60.5	9.2	1.4	2.8
Начинка грибная	50	34.3	1.4	0.8	5.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	400	252	16	7	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	200	108	5	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат пекинес	200	250.6	7	21.8	6.2
Хек жаренный	150	213.3	21.5	11.3	6.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	450	564	32	34	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3060	1376	71	68	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Oksana 23.02.2022 01:14

Красота!

Тори Ян 23.02.2022 15:31

Какая красота))) А нас снег, который не убирают(((

Оксана 23.02.2022 20:30

Тори Ян, ну когда то он расстает )))(

Наталья 23.02.2022 20:37

Какая прелесть

Новые рецепты

Тартар из тунца

Автор Ирина

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги