Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

23.02.2022 20:41

Дневник питания за 23.02.2022

До весны осталась неделя !!! Мужчин с праздником! Достижения запланированных цифр !!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Чернослив (слива сушеная)	22	56.3	0.5	0.2	12.6
Итого	222	60	0	0	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	100	153.9	6	4.9	21.3
Начинка куринная	50	60.5	9.2	1.4	2.8
Начинка грибная	50	34.3	1.4	0.8	5.7
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	400	324	18	7	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат пекинес	100	125.3	3.5	10.9	3.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Шуба салат	150	141.6	8.6	6.5	12
Пюре картофельное	100	75	1.9	1.9	12.6
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100	20	1.1	0.1	3.5
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Пиво, обычное, все виды	350	150.5	1.6	0	12.4
Итого	1000	806	50	35	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	50	206.5	1.5	7.8	32.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Итого	270	251	2	11	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3592	1447	71	55	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Таисия

Мармелад на агаре

Автор Татьяна

Горохово-нутовый хумус

Автор Diana

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%