Дневник питания за 18.03.2022

Сегодня в Крыму выходной! Сегодня праздник ! Праздничный ужин в одиночестве))), муж на обеспечении на праздничном концерте,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Итого	437	222	11	10	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	150	52.5	1	0.3	9.8
Итого	150	52	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат рыбный	220	335.3	27.7	24.2	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	440	404	29	25	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Итого	380	74	2	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	150	285	43.4	11.1	0
Салат (латук)	31	5	0.5	0.1	0.6
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	104	14.6	0.6	0	4
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	38	66.5	0.7	6.2	2
Заправка	15	81.9	0.3	8.1	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	20	106.6	1.4	6.2	11.4
Итого	706	675	48	31	46

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3613	1430	92	68	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Березовская 18.03.2022 20:56

Рады за вас. Хорошо

Примите поздравление. Дарю цветочек

У меня дядя (мамин двоюродный брат) военно-морской летчик в годы войны воевал в Крыму -Герой Советского Союза. Бронзовый бюст был установлен в Новофедоровском , служил на НИТКА.

Оксана 18.03.2022 21:01

Мирного неба всем!!!!!!

Кристина 18.03.2022 21:22

Инна13, так есть что праздновать! Будем надеяться, что скоро ещё праздничных дней в календаре прибавится. После каждого выступления нашего гаранта в Лужниках, население страны увеличивается на несколько миллионов😄

Эля 18.03.2022 21:23

Инна13, Празднует Крым и мы вместе с Крымом.
Вы что-то не подумали прежде, чем такое написать...

Ирина1105 18.03.2022 21:23

Инна13, люди не войну празднуют, а то, что у них когда-то появилась возможность жить по-человечески.

Viktor 18.03.2022 21:31

а как раньше жили?

Эля 18.03.2022 21:35

Инна13,А вы сами поняли -что сказали?

Оксана 19.03.2022 01:21

Инна13,и началась она 8 лет назад!!!

Оксана 19.03.2022 07:56

Viktor, каждый раз когда на столичных площадях разбиралась брусчатка - с тоской думали за чей счёт банкет, у нас на детской площадке тем временем вырастал лес из побегов вишни пробивавшей асфальт, и так было в принципе во всем,