Оксана
18.03.2022 20:46
Дневник питания за 18.03.2022
Сегодня в Крыму выходной! Сегодня праздник ! Праздничный ужин в
одиночестве))), муж на обеспечении на праздничном концерте,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Итого | 437 | 222 | 11 | 10 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 150 | 52 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат рыбный |
220
|
335.3 | 27.7 | 24.2 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 440 | 404 | 29 | 25 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Итого | 380 | 74 | 2 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
150
|
285 | 43.4 | 11.1 | 0 |
| Салат (латук) |
31
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
104
|
14.6 | 0.6 | 0 | 4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
38
|
66.5 | 0.7 | 6.2 | 2 |
| Заправка |
15
|
81.9 | 0.3 | 8.1 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
20
|
106.6 | 1.4 | 6.2 | 11.4 |
| Итого | 706 | 675 | 48 | 31 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3613 | 1430 | 92 | 68 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Татьяна Березовская
18.03.2022 20:56
Рады за вас. 
Примите
поздравление. 
У меня дядя
(мамин двоюродный брат) военно-морской летчик в годы
войны воевал в Крыму -Герой Советского Союза. Бронзовый бюст был
установлен в Новофедоровском , служил на НИТКА.
Примите
поздравление. У меня дядя
(мамин двоюродный брат) военно-морской летчик в годы
войны воевал в Крыму -Герой Советского Союза. Бронзовый бюст был
установлен в Новофедоровском , служил на НИТКА.
Оксана
18.03.2022 21:01
Мирного неба всем!!!!!!
Viktor
18.03.2022 21:31
а как раньше жили?
