Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

20.03.2022 23:15

Дневник питания за 20.03.2022

Погода налаживается,настроение подымается,аппетит накрывает!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	48	133	4.4	0.5	27.3
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Филе вареное	85	114.6	24.8	1.4	0.5
Заправка	15	81.9	0.3	8.1	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	438	343	30	10	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	216	92.9	1.9	0.4	17.5
Итого	216	92	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто пица	75	181.3	5.9	3.5	31.5
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	660	515	18	32	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Котлетки	85	239.2	11.1	20.1	3.3
Итого	185	262	12	20	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевичка	420	271.3	17.6	7.6	32.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	620	275	17	7	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3619	1489	81	71	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1045 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке

Автор Анастасия Миронова

Помидор с зелёным творогом

Автор Радмира

Тушёные овощи с перловкой и грудкой

Автор Радмира