Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

12.01.2024 19:27

Дневник питания за 12.01.2024

Мою утреннюю гимнастику - сложно назвать какой нибудь тренькой , методичное шагание , размером в пять остановок,на встречу с работой )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	455	358	23	26	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	185	87	0.7	0.7	18.1
Итого	185	87	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное с рисом	150	79.1	2	1.7	13.8
Печень с черносливом и орехами	145	212.7	15.1	12.8	9.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Итого	705	332	18	15	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	450	144.9	7.2	3.6	19.4
Сметана 15% жирности	27	43.7	0.7	4.1	1
Сельдь тихоокеанская нежирная	55	74.3	9.9	3.9	0
Итого	532	262	17	11	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Итого	1523	74	2	2	11
Итого за день	3800	1118	62	56	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Дмитрий 12.01.2024 19:33

Позитивно 😁👍

Лучшие рационы

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из нутовой муки с кабачком

Автор Елена Образцова

Теплый салат с куриной печенью

Автор Елена Образцова

Хлеб из клетчатки в СВЧ

Автор TataNS