Оксана
12.01.2024 19:27

Дневник питания за 12.01.2024

Мою утреннюю гимнастику - сложно назвать какой нибудь тренькой , методичное шагание , размером в пять остановок,на встречу с работой )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Помидор (томат), парниковый
110
15.4 0.7 0 4.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
185
87 0.7 0.7 18.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное с рисом
150
79.1 2 1.7 13.8
Печень с черносливом и орехами
145
212.7 15.1 12.8 9.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
450
144.9 7.2 3.6 19.4
Сметана 15% жирности
27
43.7 0.7 4.1 1
Сельдь тихоокеанская нежирная
55
74.3 9.9 3.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Дмитрий 12.01.2024 19:33
Позитивно 😁👍
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги