Tanya Sorokina
02.09.2018 22:06
Дневник питания за 02.09.2018
Вот такой рацион на сегодня.И совсем есть не хотелось.Что-то
маловато калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Кабачки, тушенные в сметане по 2-52 |
80
|
55.2 | 0.8 | 3.8 | 4.7 |
| Огурец с кожурой, сырой |
90
|
13.5 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Зельц, из свинины |
70
|
109.9 | 9.7 | 7.6 | 0 |
| Итого | 390 | 416 | 30 | 28 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 320 | 29 | 0 | 2 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз, сырой |
500
|
150 | 3.1 | 0.8 | 37.8 |
| Итого | 500 | 150 | 3 | 0 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
20
|
6.4 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Сок яблочный |
50
|
23 | 0.3 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 70 | 29 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки, тушенные в сметане по 2-52 |
150
|
103.5 | 1.5 | 7.1 | 8.9 |
| Огурец с кожурой, сырой |
70
|
10.5 | 0.5 | 0.1 | 2.5 |
| Свинина, вырезка (Варка без слива) |
150
|
170.3 | 26.8 | 6.9 | 0 |
| Итого | 370 | 284 | 28 | 14 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 15 | 80 | 0 | 5 | 7 |
| Итого за день | 1665 | 991 | 64 | 51 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
25-06-2025
Дневник питания за 25.06.2025
Доброго времени суток друзья.
Для того что бы жи...
Новые рецепты
