Tanya Sorokina
06.09.2018 20:08
Дневник питания за 06.09.2018
Ездила по магазинам,вот такой вот рацион в результате получился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Огурец с кожурой, сырой |
80
|
12 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| кофе со сливками |
250
|
26.8 | 0.8 | 1.7 | 1.5 |
| Итого | 490 | 339 | 20 | 26 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
100
|
265 | 13.4 | 4.2 | 43.3 |
| Итого | 300 | 401 | 23 | 10 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Итого | 30 | 180 | 5 | 14 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Итого | 50 | 122 | 11 | 8 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 315 | 83 | 0 | 5 | 7 |
| Итого за день | 1185 | 1126 | 62 | 65 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Горячие бутерброды
166.6
11.5
7.4
13.4
0
Лучшие рационы
Интересные блоги
