Tanya Sorokina
09.09.2018 21:52
Дневник питания за 09.09.2018
Борщ на обед,борщ на ужин.Люблю борщ!!И вегетарианский тоже вкусен.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе, приготовленное в микроволновой печи |
90
|
226.8 | 14.7 | 11.6 | 15.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 290 | 274 | 16 | 12 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы овсяно-пшеничные |
10
|
34 | 1.1 | 0.6 | 6 |
| Сыр плавленный, приготовленный на основе творога |
40
|
118 | 2.8 | 11.4 | 1.4 |
| кофе со сливками |
250
|
26.8 | 0.8 | 1.7 | 1.5 |
| кофе со сливками |
250
|
26.8 | 0.8 | 1.7 | 1.5 |
| Орех грецкий |
1
|
6.6 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 551 | 212 | 5 | 16 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
202 | 13.3 | 10.1 | 15.1 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| кофе со сливками |
200
|
21.4 | 0.6 | 1.4 | 1.2 |
| Свинина, вырезка (Варка без слива) |
50
|
56.8 | 8.9 | 2.3 | 0 |
| Итого | 620 | 321 | 23 | 17 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 150 | 236 | 6 | 14 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Отруби ржаные |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
50
|
186.5 | 11.3 | 15.8 | 0 |
| Итого | 385 | 417 | 25 | 29 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 20 | 107 | 1 | 7 | 9 |
| Итого за день | 2016 | 1570 | 78 | 97 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
