Tanya Sorokina
11.09.2018 23:27
Дневник питания за 11.09.2018
Вот такой фруктово-овощной день.Белка маловато,зато с углеводами
порядок)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Майонез «Провансаль» |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 555 | 354 | 18 | 18 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками |
250
|
26.8 | 0.8 | 1.7 | 1.5 |
| мазурка |
49
|
202.7 | 4.8 | 8 | 28.2 |
| Итого | 299 | 229 | 5 | 9 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
450
|
121.5 | 3.1 | 0.5 | 26.1 |
| Итого | 450 | 121 | 3 | 0 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Пюре яблочное |
80
|
65.6 | 0.5 | 0.2 | 15.2 |
| Итого | 230 | 136 | 1 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб ячменный |
124
|
264.1 | 9.3 | 1.5 | 52.2 |
| Чеснок луковица |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Икра баклажанная |
200
|
148.6 | 3.8 | 9.4 | 13 |
| Перец сладкий (Пассерование) |
30
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование) |
20
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Огурец, грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 562 | 464 | 15 | 11 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
27
|
148.2 | 1.2 | 9.6 | 14.2 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 30 | 166 | 1 | 11 | 14 |
| Итого за день | 2126 | 1471 | 46 | 51 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
