Дорогие участники! Поделитесь, пожалуйста, проверенными тренировками в домашних условиях. Только ПРО...

Дорогие участники! Поделитесь, пожалуйста, проверенными тренировками в домашних условиях. Только ПРОВЕРЕННЫМИ! Особенно интересует упражнения на пресс и ягодицы! Тренируюсь

ирина владимировна 09.04.2017 11:44

Наталья Сахарная 09.04.2017 11:54

Джилиан майклз Погуглите

Виктория Керничанская 09.04.2017 13:08

ну я некоторое время занималась по видео Трэйси Андерсон и скажу вам в первые 10 дней был явно виден результат. Программа на 90 дней, каждые 10 дней меняются упражнения. Еще у нее хорошее кардио видео... оно такое пригающо-танцевальное.. ну это конечно по вкусу. Но в целом я была очень довольна результатом, сейчас хотелось бы возобновить занятия, но семья большая и времени и места на уединение просто нету(((

Tracy Anderson Metamorphosis Hipcentric - вот так называется.

Лариса Громакова 09.04.2017 13:17

Cпасибо, Вам!

Jakonda_2025 (МЗР) 09.04.2017 14:32

Юлия Смольная 5-им минутные тренировки https://www.youtube.com/channel/UCwybNrrnKK9Ypht0XxSvvWw

Лариса Громакова 10.04.2017 09:29

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), Спасибо!

Лариса Громакова 10.04.2017 09:32

Андрей Руков, ирина владимировна, Наталья Сахарная, Виктория Керничанская, Спасибо, Огромное! Подмигиваю

Руна 10.04.2017 10:40

Zuzka, если хочется чего-то взрывного и кроссфитовского. Jillian Michaels, если предпочитаете олдскул в хорошем темпе.

Юлия Д. 10.04.2017 11:07

Виктория Керничанская, Мне тренировки для ног у Трейси Андерсон ,тоже очень нравится, попа и правда подтягивается за неделю но обычно я еще добавляю Джиллиан, удовлетворения от 25 минут занятий не испытываю.

Виктория Керничанская 10.04.2017 11:48

Юлия Д., я когда уже привыкаю к нагрузкам, то еще выполняю ее кардио тренировки. Первые 3-5 дней мне правда очень тяжело делать. А потом еще и попрыгать могу)))

Ann 10.04.2017 22:25

Лариса, я Вам советую не забывать и про руки, ведь именно их мы все оголяем с приходом теплых летних деньков))
Я занимаюсь в зале, но одно упражнение мне нравиться и его можно включить и в домашние тренировки. Работают мышцы ног и ягодиц) Стоя на четвереньках, отводим правую ногу в сторону и поднимаем ее 30 раз при этом не опускаем. Потом сразу же 30 раз левой также. Потом без отдыха 20 правой, 20левой, 10 правой и 10 левой. Это первый подход. Потом отдых 30сек и еще 2 подхода. Делать трудно, но эффект точно будет))

татьяна ЛИРИСТАКИ 10.04.2017 22:44

Это-"велосипед"!!! Утром ложитесь на коврик и крутите на здоровье ногами велосипед.Очень хорошее упражнение.

Super mama 11.04.2017 00:29

Джилиан и http://stroy-telo.com/domashnij-trening/silovye-uprazhneniya/kak-nakachat-ikry-nog-v-domashnikh-uslo...
и еще https://www.youtube.com/watch?v=c708w07r86s

Наталья Северская 11.04.2017 05:30

есть новое направление в фитнесе( а может и хорошо забытое старое)-ГЛАЙДИНГ, вот там то всё враз укрепляет!! посмотрите на ю-тубе-не пожалеете,самое главное никакого инвентаря не надо!

Наталья Северская 11.04.2017 05:32

либо тряпочки либо пластиковые тарелки-и вперед!