Дневник питания за 01.03.2018

Всем привет,доброе утро, ну,куда все,туда и я решилась). С января 2017 нашла этот сайт, к августу сбросила 8 кг,потом очень хорошо расслабилась и набрала обратно 7. Но взяла очередной раз себя в руки, отражение в зеркале совсем перестало нравиться,и я опять здесь.
Дневник взяла за позавчера, это обычный мой стандартный рацион,когда работаю,в выходные много вариаций.
Прошлый заход на сайт оплачивала на год, сейчас пока думаю,бжу и калораж пока хватает для общей картины.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сербская брынза 45%	35	69	4	5	0
Масло горчичное	5	44	0	5	0
барилла	80	287	11	1	55
Итого	120	401	15	12	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Белебеевский	23	79	6	6	0
батон старорусский	18	52	1	0	10
Зефир	20	65	0	0	16
Итого	61	197	7	6	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грудка в сухарях	100	211	21	11	6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150	6	1	27
Итого	150	362	28	12	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог зерненый	200	204	30	8	3
ариант свинина яблочко	60	187	9	16	0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	6	0	0	1
Итого	320	397	39	24	4
Итого за день	651	1358	90	56	120