Дневник питания за 16.05.2018

Напекла пирожков, на завтрашний обед заслужила себе аж целый один пирожок на 80 грамм. По калорийности как целый обед. Раньше пол тазика таких могла съесть...хотя и сейчас могу:)) но не буду.
Подозревала, что вечером будут пирожки, поэтому после работы под завязку набила организм творогом и гречкой, очень удачно получилось, вроде и хочется пирожка, а не влезет.
Такая сегодня получилась небольшая пирожковая тема.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	106	168	13	12	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	45	155	5	2	27
Масло горчичное	3	26	0	3	0
Итого	154	351	19	18	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тильзитер сыр	30	97	7	7	0
бабушкин хлеб	20	50	1	0	10
Итого	50	147	9	7	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пирожки сыр ветчина	80	353	10	25	21
Итого	80	353	10	25	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	47	0	0	10
Итого	100	47	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	250	70	4	0	11
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	11	0	0	1
грудка в сухарях	100	211	21	11	6
Греча Элитная [Агро-Альянс]	44	154	5	1	29
Итого	494	446	32	12	49
Итого за день	878	1346	71	64	120