Дневник питания за 25.05.2018

Все, к концу недели- творческий затык. Так бодро сочиняла меню каждый день, идеи кончились.

Добрые люди, кто чем может :) помогите идеями добить день :party: паззлы сил нет больше складывать :). Может, кашу или картошку...Есть еще куриная грудка жареная, тогда белки перебор..Очень буду признательна :скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло оливковое	5	44	0	5	0
сербская брынза 45%	33	65	3	5	0
макфа цельноз	80	288	11	1	58
Итого	118	398	15	11	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
линдт с малиной	10	52	0	3	5
тильзитер сыр	30	97	7	7	0
зерновой хлеб батон	20	52	1	0	9
Масло сладко-сливочное несоленое	5	37	0	4	0
Итого	65	239	10	15	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог зерненый	195	198	29	7	2
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	6	0	0	1
Итого	255	205	29	7	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи 2005	250	190	19	7	11
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
Итого	270	222	19	10	11
Итого за день	708	1066	74	45	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Африканка 24.05.2018 21:15

Орехи и семечки жирку добавят, фрукты и овощи - углеводов. Почему у Вас в рационе из белкового только молочка? Где же рыба, мясо, бобовые, яйца?

Иринка 24.05.2018 21:56

Африканка, рыбу не очень люблю, мясо сегодня ела, как-то не хочется, есть грудки -но уже белок зеленый...Творог тоже не люблю особо, на работу беру с собой всегда-там хочешь-не хочешь придется есть, что принесла С улыбкой