Дневник питания за 02.07.2020

Планировала на вечер гречневые макароны, в итоге проработала до 23,уже не хочу, заменила на сушки. День был очень стрессовый и нервный на работе, директор орёт как резаный поросенок с утра до вечера, увольняться не могу решиться никак, но уже, думаю, недолго осталось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Яйцо куриное вареное всмятку	104	165	13.3	12.1	0.7
Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья [Русский продукт]	45	157.5	5.4	2.7	27.9
Итого	154	367	18	19	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
батон старорусский	32	92.8	2.7	1	17.9
Башкирский Медовый Сыр [Белебеевский]	50	176.5	12	14.2	0
Итого	82	269	14	15	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур 280620	87	133.1	3.6	3	22.6
Бедра куриные 290620	100	153.3	25.3	5.3	1.2
Итого	187	286	28	8	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	25	58	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог зерненый	60	61.2	9	2.4	0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	56	7.8	0.3	0	2.1
Карбонат равис	39	103	4.7	9.4	0
Итого	155	172	14	11	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки в сахарной глазури	31	104.7	3.3	1.4	19.7
Итого	31	104	3	1	19
Итого за день	634	1257	80	56	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 02.07.2020 21:21

Сегодня видимо день такой(((( терпения! но может лучше не бояться перемен...здоровье как-то дороже...

Иринка 02.07.2020 21:24

Наталья, его уже нет, здоровья. Нервы ни к черту. У него один день всегда (. Понятно, что никто не держит, но все решиться не могу.

Натали 02.07.2020 22:43

Иринка, нужно решиться для себя любимой и стать счастливой! Просто позволить себе ! И все получится! Дарю цветочек

а мы практически землячки)))) я из Магнитогорска)))только вынуждена жить в Москве, на заработках...

Иринка 03.07.2020 05:48

Наталья, очень приятно познакомиться С улыбкой

у меня в окружении все в основном мечтают жить в Москве и там зарабатывать, а вы пишете-вынуждена С улыбкой

Натали 03.07.2020 21:59

Иринка, да, это мой второй переезд на пмж в Москву.... первый раз прожила почти два года и вернулась, думала ,что больше никогда...но обстоятельства заставили снова переехать в Москву.... и вот уже больше двух лет.... переехать не сложно, сложно все остальное)))))

Иринка 03.07.2020 22:01

Наталья, сложно с работой? Или в другом городе? Или по деньгам?
Говорят, самое сложное в Москве-ездить на работу и с работы много часов, что люди не видят своих семей и детей, только по выходным.
Кстати, я уволилась, не знаю, к добру или нет). Рада видеть землячку Дарю цветочек

Натали 03.07.2020 22:09

Иринка, без родных и без возможности чаще бывать в родном городе,лично для меня.... я первый раз вообще поехала вникуда....кинула чемодан на вокзале в камере хранения и пошла по запланированным собеседованиям,даже не знала где ночевать буду....но обстоятельства так сложились,что меня приютил знакомй, снимал квартиру в подмосковье,который накануне приехал тоже туда на заработки из Кабардино -Балкарии...второй раз ехала конкретно на работу...с ночевкой вопрос так же был решен заранее,у подруги в Подмосковье....4 часа утром на работу,4 обратно...такие подвиги не для меня....через месяц нашла квартиру. В целом работа такая всегда была,что от двери до двери старалась чтобы выходило час - час десять на дорогу,не больше...на более удаленные расстояния просто не соглашалась....
Поздравляю! Все к лучшему, как бы не было сначала тяжело! Поверьте мне Дарю цветочек

я почти в 40 сменила не только город ,но и профессию Смущаюсь

Иринка 04.07.2020 07:03

Какая вы молодец С улыбкой

спасибо за рассказ, вы очень смелая. Вдохновили меня своим примером). И спасибо за поддержку.
Если не секрет, в какой профессии вы себя нашли сейчас? И спонтанно поменяли или давно хотели поменять? Потому что тоже всякие мысли у меня на будущее С улыбкой