Иринка
08.07.2020 18:18
Дневник питания за 08.07.2020
Купила авокадо в Магните, вписала вчера его в сегодняшний рацион. В
итоге оказалось жёстким и горьким, пришлось заменить на
карбонат.
Раньше была проблема белков набрать, в этот заход на МЗР проблема жиров набрать. Авокадо получились мимо, надеялась на них.
Написала заявление на увольнение, уже собралась уходить не сегодня завтра, напарница завтра понесёт заявление на отпуск. Будет скандал, по всей видимости, надеюсь, что последний для меня в этой организации.
Чем жиры набираете? В рацион, имею в виду, не на бока :)
Раньше была проблема белков набрать, в этот заход на МЗР проблема жиров набрать. Авокадо получились мимо, надеялась на них.
Написала заявление на увольнение, уже собралась уходить не сегодня завтра, напарница завтра понесёт заявление на отпуск. Будет скандал, по всей видимости, надеюсь, что последний для меня в этой организации.
Чем жиры набираете? В рацион, имею в виду, не на бока :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Гречневые Макароны [Макфа] |
89
|
311.5 | 12.7 | 0.9 | 63.1 |
| фета беларус |
36
|
66.4 | 4.9 | 4.3 | 2 |
| Итого | 130 | 422 | 17 | 10 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Башкирский Медовый [Белебеевский] |
30
|
105.9 | 7.2 | 8.5 | 0 |
| батон старорусский |
17
|
49.3 | 1.4 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 47 | 155 | 8 | 9 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки с картошкой 050720 |
166
|
107.4 | 2.5 | 2.3 | 18.9 |
| Филе куриное 020720 |
87
|
138.9 | 27.8 | 2.7 | 0.8 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 257 | 282 | 30 | 9 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карбонат равис |
40
|
105.6 | 4.8 | 9.6 | 0 |
| Итого | 40 | 105 | 4 | 9 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 120 | 46 | 1 | 2 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт данон |
200
|
148 | 9.2 | 6.6 | 12.8 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| творог зерненый |
60
|
61.2 | 9 | 2.4 | 0.9 |
| Карбонат равис |
31
|
81.8 | 3.7 | 7.4 | 0 |
| Итого | 351 | 348 | 22 | 16 | 26 |
| Итого за день | 945 | 1360 | 85 | 57 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
Новые рецепты
