Дневник питания за 05.04.2023

Вчера вечером подьела кусочек запеканки и ложку вишнёвого варенья😄а, и 13 грамм шоколадки Red. Сказала себе, что значит, организму тяжко каждый день без 400 калорий, надо ободрить😊.
Часы за ночь показывают до 90 сатурации, сегодня аж 85,спала отлично причём. До этого на жару дома списывала, сегодня прохладно и опять какая-то фигня. Днем тоже бывает, но раз два в день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
барилла	80	287.2	11.2	1.6	55.8
томаты в с/с машкина радость	23	3.7	0	0	0.9
Брынза Классическая [Магнит]	35	70	4.1	5.4	0.9
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Итого	142	396	15	11	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]	31	114.7	7.3	9.5	0
Груша	51	24	0.2	0.2	5.3
Итого	82	138	7	9	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с филе бедра	180	186.5	12.2	5.6	22.1
Итого	180	186	12	5	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с финиками 200720	70	121	10.4	3.9	11.1
Итого	70	121	10	3	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ 12.06	300	209.1	19.2	8.1	14.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Йогурт Ирбитский Печёная Груша [Ирбитский Молочный Завод]	50	48	1.4	1.3	7.8
Итого	370	289	21	12	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон Двойное Копчение [Велком]	35	147	5.6	14	0
батон старорусский	20	58	1.7	0.6	11.2
Свинина на гриле	50	101.8	14.6	4.4	0
Итого	105	306	21	19	11
Итого за день	949	1439	88	61	130