Дневник питания за 28.04.2023

Добрый день всем! С наступающими праздниками😊🌞🎈
Ходила на вторую работу, по делам и пила кофе там новый вкусный из кофемашины. Зачем то стянула рахат-лукумину, так раньше их любила, бордовая ещё и с фундуком по всей лукумине. И так мне было невкусно, приторно и противно, еле доела😑вот что значит привычка. Адовое количество сахара, просто невозможное. Лукум был из Самоката, нашла в базе примерный, бжу не запомнила. Ну больше не буду так делать, хватать что попало😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зимний	250	206.5	23.8	6.3	13.5
Майонез Провансаль [ЕЖК]	27	164.7	0.2	18.1	0.5
Итого	277	371	23	24	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рахат-Лукум с Фундуком [Тимоша]	25	100	0.5	1.8	20.3
Итого	25	100	0	1	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
барилла	80	287.2	11.2	1.6	55.8
томаты в с/с машкина радость	30	4.8	0	0	1.2
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Брынза Классическая [Магнит]	36	72	4.2	5.6	0.9
Итого	152	417	15	13	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов 291022	250	275	16.3	7.2	33.8
Итого	250	275	16	7	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина на гриле	100	203.5	29.2	8.7	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Итого	275	270	30	13	5
Итого за день	979	1434	86	60	131