Дневник питания за 05.05.2018

Это нормально! У меня сегодня вообще зажор

Марина Яценко, так это у меня ещё ужина не было.  буду очень стараться сделать его минимально калорийным. ключевое слово "стараться"

, ем сардельки-вкусно,а совесть мучает-килограмм 15 минуса надо. Морковки сегодня прикупила.добавлю на ужин, а то опять не сдержусь.не могу без колбасных штучек.

Тамара Леонова, согласна, буду стараться. Ваша правда, сейчас начинается пора овощей. Буду стараться противную калорийную сардельку на ужин салатиком заменить. спасибо Вам.

Qtera, насколько все-таки каждый человек индивидуален. Читаю, что люди не могут от колбасы отказаться или от пирогов. У меня вообще с этим проблем нет. Жена без колбасы не может, без кофе с сахаром и сливками. А я не могу все-таки без печенек и конфет. Не так как раньше, конечно, но нет нет, да и нахватаюсь.

Я давно отказалась от сахара, колбасы вареной и варено-копченой, макарон, многих круп. Очень редко ем сырокопченую колбасу. А без мяса не могу. Салатами и мучным не наедаюсь, поэтому почти не ем. И без хлеба не могу. Конфетку иногда съем. Они часто у меня засыхают. Держу для соседок. Иногда срываюсь на какую нибудь вкусняшку : каравайчик или печенку овсяную или пироженку, но это редко - пару раз в месяц.

Savanna, это да. Эта замена на конкретный сегодняшний ужин. С Вами полностью согласна. Мясо и овощи умеренно. Классное сочетание.

Дмитрий,иногда и конфеток хочется но одна -две конфетки в коридор калорийности вписать ещё можно,а вот если на колбаску налегать-врядли

Лариса Макухина, отказались в один момент или постепенно?

Savanna, не могу не согласиться. Порцию раза в два мне уменьшить- и все не так плохо

Qtera, постепенно. Сначала кофе без сахара. Не снижая количество сахара, а сразу. Чай долго не могла без сахара. Потом, как к кофе привыкла, тогда и чай обрубила. Но с лимоном чай все равно пью с сахаром. Не тот вкус. Но это бывает 1-2 раза в месяц, а то и реже. Давно и сразу отказалась от лимонадов и кол. Сейчас смотрю и не пойму, как я раньше это пила. Из шипучих только шампанское. А вот куриные грудки не люблю. Хотя сейчас ем. Из них хорошо котлеты делать и вареные запивать бульоном.

Лариса Макухина, попробуйте грудки по моему рецепту сделать с соевым соусом и кефиром. Они получаются вкусные. Грудка-вкусняшка.https://health-diet.ru/people/user/278151/blog/167698/

Svetulya-krasotulya, делала с соевым соусом. Не очень. Я всю жизнь не любила белое мясо. Сейчас перестраиваться уже поздно. Ем, но не в удовольствие, а по необходимости. Сейчас для себя нашла компромисс: окорочка, а лучше бедра, натираю специями и они сутки в холодильнике маринуются. Потом запекаю без ничего в духовке. Сок с жиром сливаю. Ем с консервированным горошком и свежими огурцами.

Savanna, 100%! Надо прислушиваться к своему организму и он подскажет, чего именно не хватает. Главное - не забивать и не обманывать его всякими заменителями (в том числе и сахара), и вредными пищевыми добавками (кубики сухие, та же магазинная колбаса (если очень хочется, то можно и самим приготовить), чипсами и т.п...

Марина, все верно-когда убираешь из рациона все заменители, начинаешь слышать свой организм)