Qtera
07.05.2018 16:57
Дневник питания за 07.05.2018
не обошлось без вкусняшек, но в коридорчик уложилась, можно конечно
меньше углеводов, но не смогла удержаться. "ромашка" так и
манила:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе "утро" |
165
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| каша пшенная на воде с маслом и сахаром |
180
|
276 | 6 | 10 | 41 |
| Итого | 348 | 298 | 7 | 10 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| батон чайный |
100
|
280 | 8 | 2 | 57 |
| закуска лососевая санта бремор |
10
|
18 | 1 | 1 | 0 |
| конфеты ромашка рошен 1шт - 15 г |
15
|
66 | 0 | 2 | 10 |
| Итого | 125 | 364 | 10 | 6 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные крылышки в майонезе |
140
|
269 | 23 | 18 | 1 |
| Рис белый вареный |
170
|
197 | 3 | 0 | 42 |
| Итого | 310 | 466 | 27 | 19 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
160
|
17 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 160 | 17 | 1 | 0 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| конфеты ромашка рошен 1шт - 15 г |
32
|
140 | 1 | 5 | 22 |
| Итого | 32 | 140 | 1 | 5 | 22 |
| Итого за день | 975 | 1287 | 47 | 42 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила Мила
07.05.2018 17:43
У вас опять недобор по белкам и жирам, а углеводов слишком много.
Вас не только конфеты манили, но смотрю и батон, целых 100г, а это
как минимум 3 куска и вы на них 10г закуски намазывали? И вообще
очень скудный рацион!
Qtera
08.05.2018 09:09
Людмила
Мила, спасибо. я знаю. Я сначала такой дневник и
выкладывать не хотела-стыдно было. (батон неверно написала-столько
не съела бы).
Ольга Ткаченко
08.05.2018 09:14
Qtera, да
ладно стыдно.все мы люди и только те у кого сила воли
железная ни шагу влево,у меня к примеру и сила есть и воля а силы
воли нет
Qtera
08.05.2018 09:18
Ольга
Ткаченко, спасибо
Людмила Мила
08.05.2018 09:41
Qtera,
Ничего страшного, научитесь питаться правильно, если конечно
захотите. Здесь много хороших советов дают, да и дневники и рецепты
выкладывают, которые можно к себе применить. Успехов
вам! 
Ирина
08.05.2018 09:47
Такой ужин легчайший))))) после него нужно быстро ложится спать,
что бы поскорее наступило завтра и можно было позавтракать (ну для
меня во всяком случае)))))
Qtera
08.05.2018 13:23
Ирина
Рекс, после такого непривычно легкого ужина я и уснуть не
могла. колбаса, правда, не снилась, но дискомфорт был
Qtera
08.05.2018 13:24
Людмила
Мила, 
спасибо
спасибо 
