Алена -
22.12.2012 20:41
Дневник питания и тренировок за 22.12.2012
белка снова недополучила..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
100
|
333 | 7 | 1 | 74 |
| Рыба (семейства осетровых) припущенная |
50
|
96.9 | 6.7 | 6.5 | 3.1 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 501.3 | 16.1 | 7.8 | 91.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 280 | 157.4 | 1.9 | 1.2 | 32.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с грибами |
200
|
170 | 10 | 4 | 24 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 320 | 14.4 | 5.2 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1860 | 979 | 32 | 14 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Лучшие рационы
