Сегодня за день один раз только вылет был, завтрака. Была у эндокринолога, инсулин пока под вопросом, так как вылеты последние дни максимально один раз. Меняем очередную тактику. Никаких фрукты – ягоды после 16 часов. Порции уменьшаем. То есть если до этого я ела 120 – 150 г сложных углеводов, потом 100 г, сейчас дошла до 80 – 85 г. Все альденте. Уже боюсь экспериментировать. От Огурцов и салата овощного реально тошнит. 500 – 600 г в день для меня прям уже потолок. Ещё нужно урезать жиры, не более 40, а лучше 35… Хотя, по сути даже в салат добавляю масло крайне редко.

Вот никогда не покупала семена чиа.. но хотела))) сейчас распробовала… ммм…Варила себе перловку альденте, зашла… Сахара в норме. Тут мужу картошку жарила, слюной изошла.., но не попробовала. И ужин был сегодня в 23.30… обычно в 23.00
А еще не зашло мне киноа, но говорят надо уметь готовить ее. Не нашла рецепт еще(

Наладила свои сахара я… правда вылет был после завтрака. Но тут сама виновата: смешала 2 углевода в 1 прием. А самое главное, наконец-то овощное рагу с булгуром закончилось😂 видеть его не могла, но доедать надо))) Черри и огурцы и перец свои с парника. Вкуснота. В парнике джунгли. Физически не успеваю там поработать, разве что полить… А еще влажность и огурцы на этапе зародышков белеют и гниют( что делать не знаю(

Стабилизировала сахар, наконец-то. Дней 7 были вылеты. Правда на вечерний перекус намешала углеводов( , но сахар в норме. А еще купила разной муки : кокосовая, льняная и миндальная) еще бы время найти готовить себе) Хотя вечером полбяной хлеб + крем ( творожный сах-заменитель+йогурт греческий)… мммммм… съела с удовольствием! Попробовала арбуз даже сегодня ( мне разрешен не более 200 гр). По весу опять минус… приятно)

Ну вот уже и % нутриентов повысился. Наконец-то) Даже и ккал сегодня соблюла меньше, а то последнее время 1500-1700 калорийность. Надо немного поменьше жиров.
А сегодня целую миску собрала огурчиков, хрустящих и вкусных, домашних) Малосольные огурчики вчера делала супругу, сегодня опять сделала… Довольный. А вообще огурцы кушаем уже месяц точно, если не больше) На неделе собрала немного помидорок- черри, красных с куста . Сегодня крупные собрала. Приятно…

Перебирала рацион.. и увидела, что ккал в пятницу и субботу практически одинаково, только белков много вчера было..но углей катастрофически не хватает. Надо опять переходить на гарвардскую тарелку))) Салата больше…хотя, если честно, не лезет салат этот уже🤦🏻‍♀️

Из-за этой погоды аппетит скачет. Стояла жарища сильная. В жару ничего не хочется, а потом ливень,град и холод… просто за 10 минут погода перевернулась((( часа 1,5 было прям холодно и аппетит стал зверский. Сегодня лягу поздно и вечерний перекус (скорее ужин, стал поздним и тааак хотелось мясо с луком…. Через час мерить сахар и посмотреть как на хлеб организм отреагирует… точнее на количество. Ну хоть углей больше стало, хотя недобор( А жиры перебор ужасный, мне больше 30 гр нельзя😜

Жараааааа…. Спасаемся кондеем. Детям небольшой бассейн сделали. Вечером спасались. Кушать не хочется совсем. Вот заставляю себя. В обед в кафе пришлось перекусить. Хорошо, что сахар не взлетел. Выбирала в меню, полного состава не было.. фух, пронесло.

Несколько дней был перебор по ккал. Теперь второй день недобор. А еще гормон бушует, если от этого рациона сахар был 5,5-5,8… то сейчас 6,5-7.0.
В общем, надо снова подстраиваться под свой организм. Прорвемся)

Сегодня что-то по ккал я для себя перебор сделала. Но на семью свою большую наготовила много разного, а себе не успела)))) в общем, ела то, что было😜 Ужин у меня в 22.45) Под мое гсд вписывается именно так.. завтра еще проверю.
А еще я творог терпеть не могла, а сейчас мммммм… прям вкусняшка.
Сегодня в магазине увидела сгущенку вареную… ааааааа…. тааак захотелось))) но.. нельзя