23.06.2025 22:42

Дневник питания за 23.06.2025

Сегодня старалась набрать поболее ккал. Жаль, что в программе нет подсчета белки/жиры/углеводы для ГСД. Вчера встретила знакомую, говорит похудела я… Приятно))) Иногда можно мороженое одно (Коровка из Кореновки), так сказать побаловать себя, но редко.
Люблю разные пюре фруктовые и сухофрукты, но опять мимо.. нельзя. Вроде привыкаю за 20 дней) еще 8-9 недель осталось (надеюсь) и свобода😜

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Нектарин	137	60.3	2.3	0.4	14.5
Творог 4%	80	60	6.8	3.2	1
Теос	130	86.8	10.4	2.6	5.5
Итого	697	210	19	6	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	168	23.5	1	0	6.4
Овощное рагу с булгаром	250	173.5	14.3	2	22
Огурец парниковый	122	13.4	0.9	0.1	2.3
Вода	350	0	0	0	0
Итого	890	210	16	2	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	96.8	2.8	8.7	2.4
Греча отварная	83	122.8	6.2	3.4	16.4
Сливки 10% [Станция молочная]	30	35.4	0.8	3	1.4
Вода	22	0	0	0	0
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Теос	83	55.4	6.6	1.7	3.5
Чай (сухая заварка)	5	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	653	317	16	16	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	163	17.9	1.1	0.2	3.1
Помидор парниковый	105	15.9	0.6	0.2	3
Лук репчатый	57	22.8	0.8	0.1	4.7
Соль	3	0	0	0	0
Листья салата	25	3	0.3	0.1	0.3
Теос греческий йогурт 2 проц	34	22.7	2.7	0.7	1.4
Гречка отварная рассыпчатая	150	300	11	4.7	59.3
Сосиски Молочные	110	280.5	14.3	22	0
Земляника лесная	6	2	0	0	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	953	664	30	27	72

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, мякоть окорока, тушеная	10	15.6	3.1	0.3	0
Яблоко зеленое	188	109	0.8	0.4	20.3
Итого	198	124	3	0	20
Итого за день	3391	1528	87	53	169