Юлия

20.02.2017 15:53

салат из куриного филе с морской капустой и горошком

Калорийность - 83.6 кКал; белки - 10.5 г; жиры - 3 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.

Ингредиенты

филе куриное вареное без соли	70 г
Морская капуста	65 г
Горошек зеленый. Консервы	115 г
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	60 г
Огурец, парниковый	50 г
Сыр Карат Орбита плавленый	40 г
Йогурт 1,5% жирности	60 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Всем здравствуйте! Сегодня делала новый для меня салатик, и он получился очень вкусный. Решила с вами поделиться.... может кому и понравится))

Итак, приготовление:

1. Отварное куриное филе порезать или порвать на волокна.
2. Яйцо взбить венчиком с небольшим количеством воды (грамм 15, в рецепте не учитывала) и испечь блинчик на сухой сковородке с антипригарным покрытием, а затем порезать яичный блинчик.
3. Огурец также нарезать полосками.
4. Сыр натереть на средней терке.
5. Все смешать в салатнике, добавить консервированный горошек и морскую капусту.
6. Заправить йогуртом без сахара.

Приятного аппетита!!! С улыбкой

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83.6 кКал	4.96%
	Белки	10.5 г	13.82%
	Жиры	3 г	5.36%
	Углеводы	3.3 г	1.51%
	Пищевые волокна	1.4 г	7%
	Вода	74 г	3.26%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7.4%

b-car

2.2%

В1

3.9%

6.8%

Холин

7.9%

5.2%

2.5%

1.2%

B12

2.7%

4.2%

3.4%

7.2%

вит.К

1.6%

16.9%

Калий

10.8%

12.4%

15.3%

12%

1.3%

17.8%

31.4%

40.6%

6.4%

9.6%

9.9%

0.2%

13.2%

5.3%

Надежда Аноничева 20.02.2017 16:12

спасибо за рецепт!

Юлия 20.02.2017 16:39

Надежда Аноничева, на здоровье!)

Elena Smirnova 20.02.2017 17:02

Спасибо за рецепт, очень люблю морскую капусту все не знала с чем ее сочетать лучше С улыбкой

Irina(кето?хотелось бы) 20.02.2017 17:25

Фотина 20.02.2017 17:32

какая прелесть! обожаю морскую капусту, обязательно приготовлю такой салатик!

svetlana 20.02.2017 18:15

Спасибо за рецепт

Ольга Поморцева 20.02.2017 18:40

хороший рецепт,попробую

Fit&Healthy_Girl 20.02.2017 18:42

в любом йогурте будет сахар - лактоза))

Татьяна Шаповалова-Митина 20.02.2017 18:57

Спасибо за рецепт.

Галина Kis 20.02.2017 19:09

Спасибо за рецепт, обязательно приготовлю)

Братчанка 20.02.2017 19:18

Lulu S 20.02.2017 20:07

спасибо за рецепт!

Svetlana 20.02.2017 20:12

Спасибо, за рецепт!

Олег 20.02.2017 21:12

Спасибо!

Инна Инна 20.02.2017 21:23

Спасибо за рецепт,обязательно приготовлю!

Инна Хализова 20.02.2017 21:54

Я делаю похожий салат по упрощенной схеме, без яиц и сыра, но обязательно попробую ваш вариант. Спасибо за рецепт. Дарю цветочек

Nadin 20.02.2017 22:11

Спасибо за рецепт! Попробую. Хорошо

Натуська 20.02.2017 22:19

Класс!

Людмила Мялова 20.02.2017 22:24

Хороший рецептик!

Ann 21.02.2017 02:45

люблю всякие салатики. обязательно приготовлю спасибо за рецепт)

Ольга К 21.02.2017 03:38

Очень даже, забрала С улыбкой

Елена Gabidullina 21.02.2017 04:09

Ольга Саликова 21.02.2017 05:22

Спасибо за рецепт,с горошком морскую капусту не пробовала!

Юлия 21.02.2017 11:33

Татьяна Пушкарева 22.02.2017 12:26

Дарья Ильенко 22.02.2017 12:59

У меня такое подозрение, что с маринованным, а не сырым, огурцом тоже будет вкусно С улыбкой

. Как раз ищу белковые вкусности, благодарю за рецепт!

Gala L 22.02.2017 13:49

Спасибо за рецепт.Вот на праздничный ужин и приготовлю.

Юлия 22.02.2017 14:15

Татьяна Пушкарева, С улыбкой

Юлия 22.02.2017 14:17

Дарья Ильенко, Да, тоже вкусно, я пробовала, когда не было свежего огурчика) На здоровье С улыбкой

Юлия 22.02.2017 14:38

Gala L, на здоровье) обязательно приготовьте, Вам понравится С улыбкой

Татьяна Шаповалова-Митина 22.02.2017 15:32

Вкусно.

НеОна 23.02.2017 10:17

Вот!...как раз вчера купила морскую капусту, в порыве получения полезности и думала, чтобы из неё смострячить такое, чтоб не мерзопакостное было))...спасибо за рецептик, завтра на обед сделаю! Благо все необходимые ингредиенты имеются.. Дарю цветочек

Юлия 24.02.2017 14:16

Татьяна Шаповалова-Митина, Очень вкусно С улыбкой

Спасибо за оценку)

Юлия 24.02.2017 14:16

Deko, на здоровье Дарю цветочек

Юлия 24.02.2017 14:18

НеОна, рада, что мой рецепт оказался кстати) Приятного аппетита! Дарю цветочек