Дневник питания и тренировок за 26.02.2017

Приветик! Вот сегодня не добираю каллорий((( Посоветуйте, чтоб еще добавить в питание? Или Сходить в гости - подружка зовет на пиццу, слопать маленький кусочек?
И назрел такой вопрос - как вы взвешиааете готовый суп? От горячего весы могут сломаться?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Кофе утром	135	80.2	1.1	0.3	18.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Козинак Подсолнечный	10	57.6	1.5	4.3	3.5
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Брокколи с омлетом	141	195.6	12.1	14.8	4.4
Итого	1066	432.5	17.1	27.7	29.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	200	160	23.9	2.1	9.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками и овощами	230	101	8.3	3.5	9
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Кофе	130	17.7	0.7	0.7	2.2
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	397	215.8	10.5	4.4	33.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки запеченые	140	94.8	0.6	0.6	20.6
Тирамису	14	60.2	0	0	0
Итого	154	155	0.6	0.6	20.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица с луком и морковью	145	79.2	6.2	0.4	12.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	400	216	11.6	10	19.2
Кетчуп махеев шашлычный	15	11.7	0.1	0	2.8
Пицца от Кристины	100	210.3	7.3	14	13.7
Итого	660	517.2	25.3	24.4	48.3
Итого за день	2477	1480.5	77.4	59.2	141.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 26.02.2017 14:57

Да, недобор есть, но интуиция мне подсказывает что вы его доберете и вопрос про пиццу риторический. А какие у вас весы? Пластиковые? Вообще схема взвешивания супа проста, берете любимую плошку ставите на весы, обнуляете. тарелку снимаете, быстро наливаете достаточное количество супа и ставите обратно, вуаля, у вас вес порции супа на весах!!!

Светлана 26.02.2017 15:06

Анастасия Верховская, тут скорее вопрос о взвешивании готового продукта после приготовления,для корректировки веса.

Светлана 26.02.2017 15:10

Я,например, на весы кладу разделочную доску, а на нее уже ставлю кастрюльку с супом.Соответственно,до приготовления супа кастрюля должна быть предварительно взвешена.А потом вес готового продукта определяем математическим путем.Второй вариант: перелить суп в другую кастрюлю и взвесить.

Лиса написал:
как вы взвешиааете готовый суп?

Ксюша 26.02.2017 15:17

Светлана Казакова, спасибо, я стелила полотенце на весы

Ксюша 26.02.2017 15:19

Анастасия Верховская, нет, вопрос не риторический, вполне могу чечевицу в контейнер и с собой))) подруга конечно будет ржать, но поймет меня, т.к. сама постоянно худеет)))

Маргарита 26.02.2017 17:57

если не пойдёте на пиццу можно сметанки с орешками добавить

Ксюша 26.02.2017 19:16

Татьяна Желтова, забила 100 грамм пиццы белки подтянулись, углеводы перешагнули за грань, но оранжевые! Может часов в 9 стоит растяжку минут 10 поделать? Для очистки совести?

Анастасия 27.02.2017 06:26

Светлана Казакова, когда создаешь рецепт, есть графа "вес готового продукта"

Анастасия 27.02.2017 06:27

Лиса, я думаю чечевица пошла боком....Просто точно знайте чего вы хотите. Надеюсь у вас мощная сила воли.

Ксюша 27.02.2017 08:49

Анастасия Верховская, В смысле боком? ела вчера чечевицу правда не 200 гр., а 150, оказалась слишком сытной. а пиццы попробовала маленький кусочек. Каллорийность наконец-то 99% стала, а то больше 95 не набирала))))

Юля Сулейма 27.02.2017 09:04

Лиса,

Лиса написал:
Может часов в 9 стоит растяжку минут 10 поделать

от подружки возвращайтесь пешком, если 2-3 остановки. Пешие прогулки помогут увеличить коридор, увеличиваются и кол-во углей.
Или перед сном сделайте упражнения на пресс и приседания, 150 ккал вы сожжете)))

Ксюша 27.02.2017 09:06

Юля Сулейма, увы и ах, в соседнем доме живет. Это был расслабон на выходных, рабочая неделя началась, вечером - аэробика)))

Юля Сулейма 27.02.2017 09:13

Лиса,