Валентинка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентинка

22.03.2017 20:12

Яблочный коктейль с кефиром для тонкой талии

Калорийность - 65 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 0.6 г; углеводы - 12.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Кефир 1%	150 г
Яблоки	250 г
Корица	2 г
Мед пчелиный	30 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 15 мин

Описание

Приготовление:

Яблоки помойте и очистите от кожуры, удалите сердцевину.

Потрите их на мелкой терке или сделайте пюре с помощью блендера.

Яблочное пюре залейте холодным кефиром и взбейте миксером.

Добавьте по своему вкусу немного корицы и мед, снова взбейте.

Разлейте коктейль по бокалам.

Приятного перекуса!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	65 кКал	3.86%
	Белки	1.3 г	1.71%
	Жиры	0.6 г	1.07%
	Углеводы	12.8 г	5.84%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	82.6 г	3.63%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3

A

0.3%

b-car

0.4%

В1

2.1%

B2

4.1%

Холин

3%

B5

3.2%

B6

3.8%

B9

1.2%

B12

4.6%

C

6.9%

D

~

E

0.8%

H

0.4%

вит.К

1.2%

PP

2.9%

Калий

8.6%

Ca

5.7%

Si

~

Mg

2.6%

Na

2.6%

P

4.9%

Cl

1.8%

Fe

7.8%

I

2.9%

Co

9.5%

Mn

5.8%

Cu

7.3%

Mo

7.4%

Se

1.6%

F

0.5%

Cr

6%

Zn

2%

10

25

Наталия Коломиец 22.03.2017 20:14

Очень аппетитно.

Юрий ИВАНОВ 22.03.2017 20:27

Спасибо!

Хорошо

Дарю цветочек

Nikol_Yva 22.03.2017 21:02

А почему именно для тонкой талии?

Светлана Мищенко 22.03.2017 21:17

Спасибо,забрала в избранное)))

Наталья 22.03.2017 21:20

Вкуснятина! Спасибо! Хорошо

Хорошо

Олег 22.03.2017 23:24

Спасибо!

Хорошо

Алла 23.03.2017 09:07

Спасибо за рецепт-забрала себе!

Не новая я 23.03.2017 09:12

яблоки и кефир не люблю, но рецепт интересный)

Viktor 23.03.2017 09:39

Красота!

Дарю цветочек

Татьяна Шишканова 23.03.2017 09:40

На перекус самое то! Спасибо за рецепт)

Лена 23.03.2017 09:41

Спасибо, буду пробовать!

Татьяна дочь Павла 23.03.2017 09:50

Хороший рецепт,корица и мед придаст коктейлю приятный вкус! Спасибо!

Марина Костюкова 23.03.2017 09:50

Спасибо, сегодня и сделаю, а то сижу голову ломаю, чтобы на перекус придумать!

Ирина ))) 23.03.2017 09:51

Просто , полезно и вкусно! Хорошо

Хорошо

Наталья 23.03.2017 11:34

Спасибо!

23.03.2017 13:28

А если оставить кожуру, то вам достанется больше клетчатки и витаминов.

Людмила 23.03.2017 13:30

Это должно быть вкусно! Спасибо. Попробую. Хорошо

Хорошо

Людмила 23.03.2017 21:28

Птичка 23.03.2017 21:33

я тоже такой делаю и себе и семье.

Светлана Хлебосолова 23.03.2017 21:37

Я делаю с бананом и геркулесом! Вкусно очень! Завтра Ваш забомбеню!

Mark Ivanuha 23.03.2017 21:41

будем пробовать)

Маша Иванова 23.03.2017 22:03

да охренеть, как просто, почисть, порежь, потри, взбей 2 раза

Любаша66 Наша 23.03.2017 22:13

да, так захотелось... жаль - позднее время, магазин закрыт...

Алла 123 25.03.2017 16:05

Елена 25.03.2017 22:06

Спасибо!

Лучшие рационы

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Катерина

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Банановые вафли

Автор Елена Образцова

Салат брокколи руккола мясо и помидор

Автор Море Перемен

Свекольник

Автор Ольга