"Употребление белка в избыточном
количестве может плохо отражаться на обмене веществ, а
также повлиять на работу некоторых органов. Ученые выяснили, что
избыточное потребление белка либо увеличение его количества
в рационе способствует увеличению размеров
некоторых органов (печень и почки)" ну и так далее, подробней
можно прочитать здесь http://izlechimovse.ru/izbytok-belka#ixzz4iCR9hOpR"
смотря на сколько превышение. очень сильно сомневаюсь, что вы
съедаете больше 2гр белка на 1кг веса вашего тела, потому что
набрать такой объем в своем дневном рационе довольно сложно, если
не использовать дополнительно спортивное питание. а эти 2гр ни к
чему страшному не приведут. вы просто используете более дорогое
топливо для своего организма, чем, например, углеводы или вообще
лишние белки просто смываются в унитаз. за счет каких продуктов вы
перебираете белка, вы что много мяса едите???
Артем
Александров, творог, печень, рыба, гречка. За сегодня перебор
26%. Такое случается эпизодически, хоть и стараюсь не перебирать.
26.05.2017 20:21
Ольга
Волознева, прочитала, спасибо. Есть раздражительность и
признаки депрессии, но это может быть и от усталости в конце
учебного года и дикой занятости на экзаменах.
У меня такая же проблема 130% бывает и выше, но я не
доедаю жиров, норма 70, я ем 40-60 гр. Не за счет углеводов же мне
коридор покрывать. Статью Ольга Волознева, почитала, никаких
симптомов нет, но я подхожу под категории молодые люди, привыкшие к
такому питанию, и северная часть. А простыми словами, мне без
белков голодно, например, бывает так, что к обеду свои 88 гр
наберу, и всё, тоска, есть нечего!
goldkoshca, коридор по потреблению белка
довольно широкий, например, для мужчин от 1 до 2гр на 1кг веса, для
девушек чуть меньше, так что это превышение вообще ни о чем.
Вика
Рома, я всегда считала, что эта болезнь из-за неподвижности и,
вроде как, отложения солей в суставах была
28.05.2017 21:42
Елена
Солнцева, у меня любимые блюда это печенка, рыба под маринадом
и крабовое мясо - это и дает основные белки.
28.05.2017 21:46
Анатолий,
Я стараюсь угли не добирать. Физнагрузки у меня нет, а значит
расход их не критичный, а организм запасливый, потому и стараюсь
углей поменьше.