Наталья КС №40

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья КС №40

15.03.2019 20:05

Дневник питания за 15.03.2019

О, неплохой такой себе рацион получился! Я в марте как раз собираю для себя хорошие рационы. Единственное, с рейтингами у меня всегда низковато, зато по КБЖУ очень неплохо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	140	222.2	18	16.3	1
Сухари с Изюмом [365 Дней]	20	70	1.8	0.5	14.6
Итого	846	334	20	16	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свеклы с яйцом	160	127.4	6.2	5.9	12
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Отруби овсяные	5	15.1	0.7	0.2	2.4
Итого	205	222	9	6	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Рыбий жир	1	41	0	4.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	291	109	1	4	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	200	134.2	26.9	3	0
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Клетчатка пшеничная	4	8.4	0.7	0.2	1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	716	250	27	15	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые вареники	320	595.8	41.3	14.1	77.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Клетчатка пшеничная	5	10.5	0.9	0.2	1.2
Итого	335	672	42	21	79

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2893	1589	100	65	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Мусака на противне из баклажан

Автор Марина ИМТ=24,1

Омлет пышный

Автор Алиса

Хлеб из псиллиума

Автор Татьяна