Результаты первого месяца на сниженной дозировке э...

Результаты первого месяца на сниженной дозировке эутирокса неутешительные - набрала 2 кг. За месяц Плачу

И вот сижу и думаю, что надо брать волю в кулак и садиться на пониженный калораж. Силы воли мало. Мотивация слабенькая. А все потому, что еще в каких-то книжках вычитала, что при болезнях щитовидки нельзя ограничивать калораж - это скажется на ее работе еще хуже. Чего делать, пока не могу придумать.

Что уже сделала - изменила в лучшую сторону качество питания, добавила продукты с кальцием, омега-3, антиоксидантами, больше субпродуктов, уменьшила батон (мой наркотик), хлеб пока оставила, но перешла на нарочанский, он намного лучше по составу. И вкусненький!

Ходить стала тоже больше. 6-8 тысяч шагов, кроме жары. В жару вообще не могу - отеки, ноги словно к земле прикованы цепями. Пробую мочегонку раз в 5 дней, но это нежелательно, ведь тот же кальций вымывается.

Пытаюсь дома танцевать под быструю музыку, а движения стали замедленные. Ну не хватает мне энергии на этой дозировке, ёклмн....

Зарядку делаю каждое утро через силу, минут 15-25 как сил хватает. Держу немного в балансе пресс, талию и руки, чтобы не обвисало все. На ноги никакие упражнения не действуют))))

Читала, что люди как-то разгоняют метаболизм. Искала в интернете, четкой информации не нашла. Что я еще могу сделать? Вопрос риторический.... Попробую калораж уменьшить хотя бы на 100 ккал от нормы при поддержании. И начну снова выкладывать дневник пожалуй - обычно это стимулирует, стыдно перед товарищами, которые могут прочитать Смущаюсь

Людмила 13.06.2019 14:37

Наталья, у меня уже 15 лет аутоиммунный тиреоидит, на L- тироксине. Один раз худела на низкой калорийности на 30 кг, сейчас уже на 12,вроде бы ничего не отразилось на щитовидке, по анализам тоже хуже не стало.

Наталья КС №40 13.06.2019 14:40

Людмила, спасибочки! приятно слышать! а мне все же некоторые знакомые рекомендуют чуть-чуть снизить основной калораж. Вроде медленнее в 2-3 раза ползти вес вниз будет, но хоть что-то.

Людмила 13.06.2019 17:11

Наталья, я думаю, что так будет лучше. Меньше стресс для организма и снижение веса будет более стабильным, без возврата.

Наталья КС №40 13.06.2019 17:24

Людмила, ну вот и попробую на практике. Если сработает, буду очень рада.

19.06.2019 07:06

Людмила,

Людмила написал:
без возврата.

На возврат будет влиять лишь то, выйдете Вы в профицит после похудения или нет. Выйдете - наберете. Как Вы худели, быстро или медленно, в этом вопросе никак не влияет.

валентина попова 19.06.2019 08:23

Наталья, ох уж эта щитовидка , зараза . У меня узлы , ничего не назначают .А энергии - прям на нуле .Как Мюнхгаузен за волосы - себя вытаскиваю куда-нибудь . Тоже с таким трудом пропадают эти граммы , ужас .Ещё и возраст даёт о себе знать .Стараюсь .

Ольга63 19.06.2019 08:35

Поделюсь из своего опыта. У меня дисфункция щитовидной железы, пью 100 эльтироксин, эутирокс мне не идет( Тоже думала не похудею из-за щитовидки- ерунда , похудела на 22 кг, сейчас ,правда, вес встал, но думаю все равно придет время, и я постараюсь продолжить это дело. Сбросила вес на калорийности, чуть ниже предложенной, но это не говорит,что вы должны следовать моему опыту, прислушивайтесь к себе, чтобы не сделать хуже. Вес даже с проблемами щитовидки сбросить можно, главное, найти хорошего врача. Я пока не нашла, поэтому иду своим путем.. Вам удачи!

Ольга63 19.06.2019 08:37

И еще добавлю: не злоупотребляйте мочегонными, будут проблемы с почками. Постараюсь найти вам рецепт избавления от отеков, был у меня из газеты ЗОЖ. А еще мне помогает чай для похудения(вписан у меня в режим дня, но он понижает давление и сахар,а у меня оно и так низкое, поэтому пью его не чаще 2 раз в неделю.

Ирина 1205 19.06.2019 08:41

Ольга63, полностью с Вами согласна. Мне в 2010 в декабре удалили щитовидку. Оставили слева немного, пила L-тироксин 100. К 2017 году выросла до 110 кг. Но попала к хорошему эндокринологу и в результате 65,4 кг.Все возможно, главное верить в себя.

Елена 19.06.2019 09:59

Вместо мочегонного могу посоветовать составлять рацион с повышенным содержанием калия. Посмотрите в дневнике питания вкладку СУПЕРЕДА. Там расписаны продукты, в которых много калия. Действительно помогает убирать лишнюю воду. У меня нет проблем со здоровьем, но вот время от времени отекаю то же как и все (переел чего-то соленого, наелся вечером углеводов), но сделала вывод - помогает да еще и как. Лишняя вода сбрасывается можно сказать "со свистом".

Наталья КС №40 19.06.2019 11:23

Ольга63, спасибо! Ой, вы меня просто обнадежили!

Наталья КС №40 19.06.2019 11:24

Ольга63, вот буду очень благодарна за рецепт от отеков. Мочегонку я пью раз в 5 дней, то есть каждой 5, 10, 15 число и так далее. Мне ее реально нельзя, у меня еще и остеопороз.

Наталья КС №40 19.06.2019 11:26

Елена, спасибо за информацию, не знала! Очень ценная. Тем более в дневниках сейчас появилась полосочка соотношение калия и натрия. так у меня всегда плохо, красным. Натрий всегда сильно перевешивает. Я раньше не задумывалась, а тепреь эти красные полоски беспокоят

Елена 19.06.2019 15:08

Наталья, Да-да. Хорошее подспорье. Теперь я сама стараюсь составлять рацион так, что бы калия было больше натрия. И отеков нет совсем. Даже в интересные дни.