Дневник питания за 13.06.2019

Ночью часто хочется пить, а не есть. Прежде чем поесть, выпейте воды. Чаще всего голод проходит.

Сергей Иванов, у меня такое впервые! не бессонница - я периодически не сплю по ночам. Но вот чтобы есть захотелось! Это впервые. Там именно было есть, а не пить. Я пила в течение ночи, сейчас у нас жара стоит нечеловеческая. 

Если бы утро начали не с бубликов а с каши,возможно жор бы был не такой

Оксана, согласна, с маленькой оговоркой) Я уже 2 года практикую белковые завтраки. Углеводы у меня строго через полчаса после белков. И бублик я ела через полчаса после белков. А в дневнике просто все скинула в одну кучу)

Наталья, и что оно даёт ?

Наталья, я тоже заметила, что после белкового завтрака чувство сытости дольше сохраняется.

Оксана, это связано с выбросом инсулина. Когда начинаешь день с белка, то инсулиновая кривая поднимается медленно, без резких скачков, а если начать с углеводов, то кривая резко подымается вверх. Отсюда и быстрое чувство голода, а у кого предрасположенность к диабету, то можно и его со временем заработать.

Наталья, спасибо,

Серьезней отнеситесь к бессонице. Попробуйте глицин.

Галина, кстати, заметил за собой. Спать стал прекрасно. Спасибо мзр

А у меня сбился сон,раньше спала как убитая,сейчас плохо сплю(бегаю в туалет).Когда это нормализуется не пойму,воды столько ни когда не пила.Хорошо хоть отеков нет,а я боялась,что будут от такого количества воды.

Наталия, бессоница от желания сходить в туалет, не самый худший вариант...на ночь не пейте много и все. Хуже, когда просыпаешься в час ночи, и все... в итоге силы покидают. Тогда и надо задуматься, что делать. Или когда просто не можешь заснуть. Это реально беда.

Максим, это здорово, можно позавидовать!

Галина, бессоница в таком ракурсе хуже,беспорно.Меня вот силы днем покидают,не выспавшаеся,вялая-а работать надо.

Наталия, очень хорошо Вас понимаю. Встаю в 4-15... и это совершенно не мой режим, но никуда не деться((

Наталия, когда могу поспать до 6-ти - 7-ми, это счастье. Редкое. Потому что привычка сильнее, - даже в выходные просыпаюсь в эти долбанные 4-15. И дальше по плану - в 6 часов сил нет никаких, в 8 ложишься и ждешь следующих 4-15. Это не нормально, но в Москве многие живут именно так. Пробки нас убивают.

Галина, спасибо! У меня бессонница непредсказуемая. То я целыми днями готова спать, сонливость дикая, то вдруг раз в 1-2 недели ни глаза не сомкну за ночь. Сперва пугалась, потом привыкла. Теперь просто спокойно лежу или читаю. Рационального объяснения не нашла. Нервы одинаковые постоянно вроде. Может не замечаю? Но я в принципе ложусь спать в полвторого-два ночи.

Я на работу не хожу и сбилась с засыпания еще года два назад. Я фрилансер, у меня работа на дому за компом да и то периодическая. Кстати думала от прогулок зависит, стала на ночь гулять по 1,5 часа - все равно если бессонница приходит, и это не помогает. Наверное какие-нибудь гормоны выстреливают. А вот уже если я усну, то меня пушкой не разбудить, сплю как убитая. Мама удивляется, она спит чутко, как заяц под кустом. Зато мужу повезло! Я его храп на весь дом никогда не слышу.

Наталья, постарайтесь внимательнее к себе относиться. Если долго не высыпались, устали, выпейте что-то для сна, отдохните.

Галина, я в 5.15 встаю,но вот лечь в 8 или 9 вечера?Не...у меня в это время не в одном глазу,да я еще и не дома то...раньше 11 или 12,ни как.А в выходные-так это доброе утро-в 5.15)))))Я в Подмосковье живу))))

Я тоже круглый год практически встаю в одно время .Чем позже лягу ,тем раньше встану .Но я поздно спать не ложусь привычка .Даже на море встаю рано .Не могу спать ,когда ,что-то шубуршит .Сплю чутко слышу ,как кот по дому шастает .И кот это знает подойдет к кровати и ждет .Мне лень вставать думаю может сейчас ляжет .Нет кот ,тогда подает голос и идет к двери 

Как это знакомо! Здравствуй, ужас. У меня такое было на фоне перетрена и урезания углеводов. Очень хотелось заветною циферку на весах - 57. Теперь понимаю - не нужна она мне. Отдохните и расслабьтесь

Наталия, чем больше возраст, тем сложней становится, к сожалению. Хотелось бы погулять, а сил нет. Как-то неожиданно накатило?(