Дневник питания за 16.06.2019

Сегодня с утра вес был 81,9. А три назад - 83. Но радоваться не могу, потому что вчера пила мочегонку. После неё у меня всегда скачок вниз. Не удивлюсь, если завтра будет снова 83. Но рада другому - все дни не выходила за верхнюю границу нормы. У меня цель - медленное похудение на дефиците в 100-150 ккал. И одновременно эксперимент - можно ли худеть на максималке?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Омлет натуральный	180	230.4	15.7	16.6	4.9
Свинина, тазобедренная часть (Тушение)	81	234.7	11.5	20.9	0
Итого	945	499	27	37	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Итого	239	237	3	12	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]	70	161	3.9	0.4	35.7
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп, свежий	2	0.9	0.1	0	0.1
Итого	595	285	4	13	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Печень куриная (Тушение)	242	310	45.9	13.3	1.8
Лук репчатый (Пассерование)	15	6	0.2	0	1.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]	40	92	2.2	0.2	20.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	140	182	3.8	0.4	38.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Коньяк ординарный «три звездочки»	50	119.5	0	0	0.8
Итого	1315	845	52	24	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	308	34	0	0	8
Итого за день	3402	1903	88	88	158