Дневник питания за 02.07.2019

Ну почти хорошо! Переборчик по углеводам, зато в кои-то веки белки и жиры в норме. По-прежнему экономлю деньги на овощах, что не есть хорошо. Но доход все еще малюсенький. Только месяц как открыла платежную систему на сайте и наконец-то стала зарабатывать деньги на своем ИП. Радуюсь уже этим маленьким достижениям!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	70	183.4	5.3	2	36
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	825	432	12	22	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	185	38	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	150	319.5	21.3	17.1	19.5
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]	40	92	2.2	0.2	20.4
Итого	690	411	23	17	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Тульский Пряник с Вареной Сгущенкой [Ясная Поляна]	100	380	7	8	69
Итого	285	418	7	8	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Фрикадельки из курицы, по 2-26	120	195.6	21.8	7.8	9.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Суп с крупой	300	124.5	2.1	5.7	17.1
Итого	930	324	24	13	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Джем из Красной Смородины [Русский Лес]	10	19	0	0	4.7
Итого	120	171	21	5	8
Итого за день	3035	1795	89	67	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Julia (165/55/36) 02.07.2019 22:50

А на каком сайте открыли платежную систему для дохода?)

Наталья КС №40 03.07.2019 00:01

Julia (поддерживаю вес 56кг), я оказываю одну услугу творческого характера. Не буду здесь писать адрес, извините. То есть это не пассивный доход, а полноценная работа с клиентами.

Julia (165/55/36) 03.07.2019 09:41

Наталья, ух ты! Удачи Вам в этом деле! 🙂👍

Наталья КС №40 03.07.2019 13:34

Julia (поддерживаю вес 56кг), спасибо!

Иван Дипломат 03.07.2019 14:01

Углеводы это такое дело, то какой перебор Вы набрали ещё не критично, однако лучше выше той планки точно брать не стоит. Все у Вас получится. Удачи! С улыбкой