Наталья КС №40
04.08.2019 22:22
Дневник питания за 04.08.2019
4 августа, день четвертый. Радует! Сегодня все полосочки в пределах
нормы. Очень приятно смотреть! А самочувствие вообще сказка. Я
наконец-то сдулась, ушли отеки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Омлет натуральный |
140
|
179.2 | 12.2 | 12.9 | 3.8 |
| Хлеб с семечками (Хлебобулочные изделия) |
30
|
90.6 | 3.2 | 3 | 13 |
| Сыр Творожный ломтик с прованскими травами (Сыры и творог) |
20
|
65.4 | 2.5 | 6 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
30
|
6.6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Паштет из Тунца с Черным Перцем [Celeste] |
12
|
24.6 | 2.1 | 1.7 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
78
|
75.5 | 16.4 | 1 | 0.3 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Антиоксикапс с цинком |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 911 | 534 | 38 | 30 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 224 | 195 | 2 | 12 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные отбивные в кляре |
150
|
244.2 | 27.5 | 8.7 | 14.1 |
| Суп из овсяных хлопьев |
200
|
123.2 | 14.6 | 5.6 | 3.4 |
| Клетчатка пшеничная |
10
|
21.1 | 1.7 | 0.4 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Магнефар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 801 | 398 | 44 | 14 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 309 | 32 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
120
|
134.4 | 2.8 | 1 | 26.1 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные отбивные в кляре |
60
|
97.7 | 11 | 3.5 | 5.6 |
| Морская капуста (ламинария) |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 640 | 247 | 14 | 4 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметанник |
100
|
298 | 5.8 | 13.3 | 38.3 |
| Итого | 100 | 298 | 5 | 13 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 90 | 21 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3075 | 1726 | 105 | 76 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Клубничка
05.08.2019 08:32
Отличный рацион. У меня сегодгя тоже омлет и помидор на завтрак
Ольга63
05.08.2019 11:35
Я за вас рада, что отеки ушли.Рацион неплохой и нутриенты в
порядке. Так держать и дальше.
Наталья КС №40
05.08.2019 17:29
Ольга63,
спасибо!
Наталья КС №40
05.08.2019 17:29
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Новые рецепты
