Дневник питания за 20.08.2019

Наташа, а свежие овощи дорого в Беларусии стоят?
Я просто смотрю на рацион, почти нет никаких свежих овощей. Хоть простые совсем: морковка, капуста, томаты, огурцы, салат листовой и тп.
Может семечки тыквенные, подсолнечника и льняные не сильно дорого?

Yanito, да ты не переживай, я много лет до этого сайта питалась в три раза хуже. То, как сейчас питаюсь, это уже суперпрогресс))) Я раньше  в блоге писала, что уже почти год без постоянной работы. Что заработала на заказах, то и трачу. Вот сейчас вообще на нулях сижу. Может по осени больше клиентов появится. И мужа в прошлом году с работы ни за что уволили, он на рынке работал,  у нас постоянно овощи и фрукты были по дешевке. Сейчас иногда что-то покупаем, но не каждый день. Муж работу временную нашел, но с низкой оплатой. Постоянно в поиске, но пока ничего лучшего. Пробьемся, мы и не такие времена переживали)

Yanito, а, ну и еще ж у меня гастрит, я сейчас на щадящей диете.

не знаю, кто такие полезности, но у меня последние дни на самых примитивных и затрапезных продуктах рейтинг ниже 90 редко опускается, всю уже завалили медальками за лучший рацион, а по факту там самая обычная еда, никаких полезностей или суперфуда. Даже орехов нет, а из фруктов банан с арбузом.

Скорее всего, у Вас просто эти самые микронутриенты не учитываются. Пересмотреть внимательно хим. состав ингредиентов. Скорее всего выбирали такие, где хим состава нет, только кбжу. Ну и водичку добавьте, там тоже минералы водятся))

Наталья, понятно! Сил и терпения!
По себе знаю, что такое жить в проголодь. В 90х когда первый муж погиб и началась вся эта свалка, я пару лет вообще не могла себе ничего мясного или фруктового позволить, приходилось питатья кашами из самых дешевых круп и самым дешевым хлебом, а овощи только самый примитив, картошка, свёкла да морковка - весь доход в сущности только на хорошее питание детям шёл, до смешного до ходило, ели сырую картошку чтобы цинги не было, ну и ещё яблочные огрызки за детьми доедала. Немного дача спасала - в те годы как кроты там окапывались. Ужасное время было...

Наталья, да, помню... береги себя!

Александр, да нет, у Наташи всё с нутриентами.

Ольга Прокопенко, тогда мне надо почаще к вам в гости заглядывать) Учиться уму разуму. У меня рейтинг повышался только если вводила печень трески, орехи, сыры не более 30% жирности. Может, зелень какую-то. Вот прямо любопытство взяло, надо отдельно ваши продукты выписать. Может и я так смогу?

Yanito, да ну что ты! Мы впроголодь не живем. Я все время сытая. Просто недостаточно получаем полезных веществ, это другое дело. Но я выбрала приоритет, что у меня мясо хоть какое должно быть каждый день. Рыба, курица или печень куриная. У меня был период, когда я каши и молочку вообще не ела, в горло не лезли. А ела только кусок мяса, хлеб, чаи-кофеи с сахаром и батон. И все. Вот тогда наверное здоровье и подсадила. А сейчас в разы лучше питаемся. 

Наталья, я не это конечно имела ввиду, я просто знаю, что такое не иметь денег на то что хочется - в этом контексте я вас с мужем понимаю.
Желаю чтобы у вас обоих всё наладилось с работой!

Yanito, спасибо! я загадала это желание на свой день рождения!

Наталья, пусть сбудется