Дневник питания за 26.08.2019

В 17.30 у меня было всего 650 калорий. Как-то я напужалася и давай нагонять. По итогу разошлась и теперь везде перебор))) :crazy: :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Куриные котлеты	130	251.3	19.8	14.4	10.5
Хлебцы Цельнозерновые Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]	10	31	1	0.2	5.7
Итого	824	316	21	14	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты	70	135.3	10.6	7.8	5.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	200	322	15	16	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	184	34	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	200	284	22	8	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суп из щавеля	400	137.2	16.8	2.8	11.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Клетчатка пшеничная	10	21.1	1.7	0.4	2.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Сметанник	100	298	5.8	13.3	38.3
Итого	1100	610	34	27	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Итого	17	102	3	9	1
Итого за день	2525	1670	97	75	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 28.08.2019 08:35

Обидно то, что сбросив вес нужно постоянно держать себя на контроле,как только я его расслабила вес нарастает как на дрожжах, так обидно(

Наталья КС №40 28.08.2019 13:14

Ольга63, а я в ходе эксперимента в августе четко установила. Если день без хлеба и мучного, на утро сдутая, похудевшая, талия осиная прямо. А стоит съесть что-то с белой мукой, сразу вес, отеки и живот появляется. Я буквально раза 4 за месяц ела что-то с белой мукой. Факт невозможно оспорить.

Людмила 29.08.2019 14:32

Ольга63, это точно, сейчас была 2 недели в отпуске, где-то 50/50 дефицитных и профицитных дней, результат - + 2 кг. Но после дороги, может ещё немного сдуюсь, но все же Печально

Ольга63 29.08.2019 21:23

Наталья, да,надо хлеб убирать, это точно, хотя бы на время. Я когда начинала худеть тоже хлеб не ела, потом постепенно стала добавлять,а потом и другие вредные продукты добавились)

Наталья КС №40 30.08.2019 10:04

Ольга63, и что? когда добавили, вес снова растет? или уже все нормально? интересно)

Ольга 30.08.2019 10:07

Ольга63, переход на нормальный вес- это новый образ жизни)) не надо заранее думать, что если я похудею можно будет начать кушать снова что и раньше. Нет, если решили худеть и вот рацион что был когда худели так и останется- это нужно принять. может добавится один лишний кусочек хлеба и одна лишняя конфетка в день но не более)

Ольга63 03.09.2019 08:09

Наталья КС, да вес немного вырос, и почему-то настроиться не могу на вновь на снижение. Много заморочек, с деньгами на продукты проблема и видно осень наступающая как-то влияет(

Ольга63 03.09.2019 08:10

Ольга, согласна, но пока к этому этапу я не перешла.

Карина 03.09.2019 08:14

Ольга63, а мне осенью, наоборот, хорошо худеется. Но, у меня свой огород, капуста, помидорка, кабачок, картошечка молодая.. а как все свежее отойдет,не знаю как дальше буду выкручиваться. С деньгами тоже не густо.

Ольга63 03.09.2019 08:30

Карина, а мне все это надо купить, было время всего этого было навалом- был огород 20 соток, Сейчас уехали ближе к детям- здоровье уже не то вдвоем содержать, а помощи никакой- дети далеко.

Наталья КС №40 04.09.2019 16:42

Карина, когда есть свое хозяйство, очень выручает. Мы все покупаем в магазине и поэтому количество всего этого добра ограничено.