Дневник питания за 14.11.2019

Первый раз в жизни ела ночью) Так что мой якобы завтрак - это на самом деле ночник+завтрак. Последнее время работаю по ночам. Проснулась во мне неистребимая сова. Позавчера легла в 5 утра, вчера в пол-4 ночи, а сегодня уж не знаю, во сколько получится. Уже 2 ночи, а я все еще работаю. Ладно, те дни дома работала, не ехала никуда. А тут вставать нужно в 8. Как-то надо менять режим. А скажите, правда или нет, что если не засыпаешь до 12 ночи, то организм воспринимает как бедствие и начинает жиры копить?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	210	283.5	6.1	7.4	48.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]	40	92	2.2	0.2	20.4
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Чернослив (слива сушеная)	8	20.5	0.2	0.1	4.6
Итого	1059	658	22	24	86

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	180	285.3	17.6	16.2	18.2
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]	20	46	1.1	0.1	10.2
Подлива	15	17.6	0.2	1.4	1.1
Итого	515	348	18	17	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное "Картошка"	80	201	10.9	11.4	2.2
Латте Макиато [Nescafe Dolce Gusto]	1	89	4.3	4.2	9.1
Итого	300	290	15	15	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	20	120	4	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	4	16	0	0	4
Мойва осенняя (Жарка)	120	234.4	15.2	19.3	0
Винегрет	100	130.1	1.7	10.3	8.2
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]	15	34.5	0.8	0.1	7.7
Итого	519	456	19	30	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Минеральная Ессентуки 17 (Вимм-Билль-Данн (ВБД)	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2813	1874	79	98	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yanito 15.11.2019 09:13

А скажите, правда или нет, что если не засыпаешь до 12 ночи, то организм воспринимает как бедствие и начинает жиры копить?

Не знаю, Наташенька!
У меня были периоды, когда просто не получалось ложиться раньше 1-2 ночи, но я тогда не нуждалась в похудении совсем, и не поправлялась... но и возраст был другой.

Галинка 15.11.2019 15:23

на счет засыпаний после 12, это связано с соматотропным гормоном, который начинает выделяться около полуночи, но только когда спишь. и он, этот гормон, способствует жиросжиганию. не специалист, наслушалась, могла и не правильно понять это

Наталья КС №40 15.11.2019 22:18

Галинка, спасибо, поищу информацию насчет этого гормона. А поскольку я уже больше года ни разу не легла раньше часа ночи, то это очень важно для меня.